Jóga v kanceláři/ Home office

Délka programu: 2 hodiny

Počet účastníků: max. 10

Prostředí: on-line (MS Teams)

Lektorka:
Radka Pokorná - lektorka jógy a relaxačních technik https://www.pokornajoga.cz

7 000,00
Please select variants first

Teoretická část- jak správně sedět u PC, NTB- ukázka nastavení, sedu- přetížené oblasti, jako následek dlouhodobého nesprávného sezení u PC:
- zrak- syndrom suché oko - ztuhlá ramena, šíje- syndrom SMS krk - bolestivé zápěstí- syndrom karpálního tunelu - bolesti v používané ruce, rameni (obvykle pravá) - stažený obličej, křečovitě stažené čelisti, zamračené čelo, zvednuté obočí

Praktická část- ukázka jednoduchých cviků na výše uvedené partie, tak aby je bylo možné provádět kdekoliv, kdykoliv i bez lektora- celkové protažení celé páteře na židli- zapojení dolní části těla, aby se dosáhlo protažení celého těla- nácvik správného dechu během práce u PC, v kanceláři- jak zvládnout stresovou situaci pomocí dechu- ukázka dechových technik- závěrečná relaxace pro uvolnění těla i mysli- prostor pro dotazy a otázky